여성들은 한 달에 한 번 생리통을 겪고 있습니다. 통증의 정도는 사람마다 차이가 크기 때문에 심한 분들은 진통제가 꼭 필요하신 분들도 계십니다. 오늘은 증상을 완화하기 위한 생리통에 좋은 음식 10가지를 소개해드리겠습니다. 1. 바나나 바나나는 칼륨이 풍부하여 경련을 줄이고 근육을 수축하는데 도움이 됩니다. 스무디로 먹거나 간식으로 즐기는 것을 추천드립니다. 2. 다크 초콜릿 다크 초콜릿은 마그네슘과 항산화제가 함유되어 있습니다. 마그네슘과 항산화제는 생리통 완화에 도움이 됩니다. 3. 오렌지 오렌지는 비타민 C가 풍부하여 생리통을 완화하고 염증을 줄이는데 효과적입니다. 4. 파인애플 파인애플에는 브로멜라인이라는 항염증제 효소가 있습니다. 스무디로 마시거나 신선한 파인애플을 섭취하는 것은 생리통 완화에 ..

빈혈을 해결하기 위해서는 식단에 영양 보충제를 포함하는 것이 좋습니다. 빈혈에 좋은 영양제와 철분제를 소개해드리겠습니다. 먼저 빈혈에 좋은 영양제 5가지입니다. 1. 비타민 A 건강한 혈액 세포를 생산하고 유지하는데 필수적입니다. 적혈구에서 헤모글로빈(산소를 운반하는 단백질)의 형성을 돕습니다. 비타민 A를 보충하면 적혈구 생산을 지원하고 빈혈 증상 개선에 도움이 됩니다. : 베타카로틴 보충제, 레티닐 팔미테이트 2. 비타민 B12 비타민 B12(코발라민)은 적혈구 합성에 필수적입니다. 코발라민의 결핍은 악성 빈혈을 유발할 수 있고 코발라민을 보충하면 적혈구를 보충하고 빈혈 증상을 완화할 수 있습니다. : 시아노코발라민, 메틸코발라민 3. 비타민 C 비타민 C (아스코르브산)은 잎이 많은 채소, 콩류 등..

ADHD는 어린이와 성인 모두에게 영향을 미치는 신경 발달 장애입니다. ADHD의 증상을 인식하는 것은 효과적인 관리와 조기 진단에 매우 중요합니다. 오늘은 ADHD의 증상과 자가진단, 치료방법에 대해 알아보겠습니다. ADHD 증상 1. 충동성 종종 생각 없이 행동하고 급한 결정이나 충동적인 행동을 하게 됩니다. 예를 들어 다른 사람을 방해하거나 기다림에 어려움을 겪는 등의 방식으로 나타납니다. 2. 건망증 중요한 작업을 완료하거나 중요한 정보를 기억하는데 어려움이 있습니다. 마감일이나 약속을 까먹어서 좌절감을 유발할 수 있습니다. 3. 과잉 행동 ADHD의 핵심 증상으로 차분하게 활동하기 어려우며 가만히 앉아 있지 못합니다. 4.부주의 쉽게 주의가 산만해지며 집중력을 유지하기 어렵습니다. 5.감정 조절..

치핵은 일반적으로 치질이라고 불리는 질환입니다. 항문튀어나옴의 증상과 같이 치핵으로 어려움을 겪고 계시는 분들께 이 글이 도움이 되었으면 합니다. 그럼 치핵의 증상, 원인, 자연치유 방법에 대해서 알아보겠습니다. 치핵 증상 1. 배변 중 출혈 직장 부위의 혈관에 대한 압력 증가로 출혈을 일으킬 수 있습니다. 치핵으로 인해 대변이나 화장지를 닦은 후 피가 나올 수 있습니다. 2.배변 시 불편함 또는 통증 팽창된 혈관은 배변시 불편함과 통증 압박감을 유발할 수 있습니다. 3. 항문 주위의 자극과 가려움 치핵은 항문 부위에 가려움증과 자극을 유발합니다. 해당 부위를 긁게 되면 증상은 더 악화됩니다. 4. 점액 배출 치핵으로 인해 항문 부위에 끈적한 느낌이나 축축한 느낌이 들 수 있습니다. 점액은 약간 색깔이 ..