생리통에 좋은 음식 10가지

여성들은 한 달에 한 번 생리통을 겪고 있습니다.

통증의 정도는 사람마다 차이가 크기 때문에 심한 분들은 진통제가 꼭 필요하신 분들도 계십니다.

오늘은 증상을 완화하기 위한 생리통에 좋은 음식 10가지를 소개해드리겠습니다.

 

 

1. 바나나

바나나는 칼륨이 풍부하여 경련을 줄이고 근육을 수축하는데 도움이 됩니다. 스무디로 먹거나 간식으로 즐기는 것을 추천드립니다.

 

2. 다크 초콜릿

다크 초콜릿은 마그네슘과 항산화제가 함유되어 있습니다. 마그네슘과 항산화제는 생리통 완화에 도움이 됩니다.

 

3. 오렌지

오렌지는 비타민 C가 풍부하여 생리통을 완화하고 염증을 줄이는데 효과적입니다.

 

4. 파인애플

파인애플에는 브로멜라인이라는 항염증제 효소가 있습니다. 스무디로 마시거나 신선한 파인애플을 섭취하는 것은 생리통 완화에 도움이 됩니다.

 

5. 생강

월경 주기 동안 통증과 염증을 줄이기 위해서 생강차를 마시거나 생강을 식사 할 때 포함하여 드시는 것이 좋습니다. 생강은 항염증 성분으로 생리통에 강력한 자연 치료제 역할을 합니다.

 

6. 연어

연어는 오메가-3 지방산이 풍부합니다. 오메가-3 지방산은 항염 작용을 합니다.

 

7. 파파야

파파야에 있는 효소는 생리통을 완화하고 경련을 줄이는데 도움이 됩니다.

 

8. 견과류

 

견과류는 오메가-3 지방산과 마그네슘이 풍부하여 생리통을 완화합니다.

 

9. 카모마일 차

따뜻한 카모마일 차는 생리통을 줄이고 근육을 이완시키는 진정 성분이 있습니다.

 

10. 물

가장 기본적이지만 월경 중 수분을 유지하는 것이 필수입니다. 충분한 양의 물은 전반적인 편안함을 증진합니다.