안구 건조증에 좋은 음식 10가지

안구 건조증은 눈이 쉽게 건조해지고 불편한 증상을 말합니다.

오랫동안 방치할 경우 시력 저하와 염증을 유발할 수 있기 때문에 꾸준히 관리가 필요합니다.

오늘은 안구 건조증에 좋은 음식 10가지에 대해 알아보겠습니다.

 

 

 

1. 당근

당근은 베타카로틴(비타민 A의 전구체)이 풍부합니다. 비타민 A는 눈 건강에 필수적입니다.

 

 

2. 시금치

루테인과 항산화제가 풍부한 시금치는 눈의 수분 수준을 개선하고 산화 손상으로부터 눈을 보호해줍니다.

 

3. 고구마

베타카로틴이 포함되어 있으며 안구 건조 완화에 도움을 줍니다. 

 

 

4. 아몬드

비타민 E와 오메가-3지방산을 포함한 건강한 지방이 풍부합니다.

 

 

 

5. 호두

아몬드와 같이 비타민 E와 오메가-3지방산이 함유되어 있어 눈 건강에 도움이 되며 염증을 줄여줍니다.

 

 

6. 케일

루테인과 제아잔틴이 풍부하여 눈 건강에 유익한 도움을 줍니다.

 

 

 

7. 오렌지

비타민 C가 풍부하여 눈 구조의 무결성을 유지하는데 도움이 되는 콜라겐 생성을 지원합니다.

 

 

8. 블루베리

비타민 E, 비타민 C, 항산화제가 풍부하여 산화 스트레스로부터 눈을 보호하고 눈의 수분 공급을 촉진합니다.

 

9. 브로콜리

루테인과 제아잔틴, 항산화 물질이 풍부하여 눈 건강에 유익합니다.

 

10. 물

눈의 수분을 공급하기 위해 적절한 눈 수분을 유지하는 것이 중요하고 하루 8잔 정도 마시는 것을 추천드립니다.