허리디스크에 좋은 운동 허리 디스크 문제에 대한 운동의 경우, 영향을 받는 부위의 긴장을 최소화하면서 근력, 유연성 및 안정성을 증진하는 운동에 집중하는 것이 중요합니다. 코어 강화 운동: 코어 근육을 강화하면 허리에 안정성과 지지력을 제공할 수 있습니다. 충격이 적은 유산소 운동: 걷기, 수영, 자전거 타기와 같은 충격이 적은 활동에 참여하면 허리 디스크에 과도한 스트레스를 주지 않고 전반적인 체력을 향상 수 있습니다. 부드러운 스트레칭: 스트레칭 운동은 유연성을 향상하고 근육 긴장을 완화하는 데 도움이 될 수 있습니다. 햄스트링, 고관절 굴근 및 허리를 부드럽게 스트레칭하는 데 중점을 둡니다. 과도하게 비틀거나 앞으로 구부리는 동작을 피하십시오. 골반 기울기: 무릎을 구부린 상태로 등을 대고 누워서 ..